Top 7 thực phẩm tốt cho làn da bị nám không nên bỏ qua
Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình mà còn có mối liên quan mật thiết đến vẻ đẹp của làn da. Để điều trị da bị nám, bên cạnh các phương pháp thẩm mỹ hiện đại như bắn laser hay các loại mỹ phẩm bôi trên bề mặt da. Thì các loại thực phẩm tốt cho làn da bị nám cũng được các chuyên gia khuyến khích áp dụng.
Làm đẹp da bằng chế độ dinh dưỡng khoa học là khuyến nghị chăm sóc da phổ biến. Các dưỡng chất thiết yếu có lợi cho da được cung cấp từ thực phẩm có tác dụng làm đẹp da từ sâu bên trong. Xét về thời gian, hiệu quả của thực phẩm tốt cho làn da bị nám sẽ lâu hơn so với các phương pháp hay các loại mỹ phẩm thông thường khác. Nhưng xét về khía cạnh bộ bền của hiệu quả cũng như tính an toàn thì chế độ ăn khoa học được đánh giá cao hơn hẳn.
Vậy nên, nếu muốn làn da bị nám của mình được cải thiện, phục hồi. Thì bạn không nên bỏ qua 7 loại thực phẩm tốt cho làn da bị nám được chia sẻ dưới đây.
MỤC LỤC
Nguyên nhân gây ra tình trạng da nám
Nám là tình trạng da mặt có xuất hiện các đốm tròn nhỏ, có màu sẫm (nâu vàng hoặc nâu đen) xuất hiện trên bề mặt da. Da bị nám thường mọc tập trung nhiều nhất ở hai bên gò má. Nếu bạn không có biện pháp khắc phục kịp thời nám có thể lan rộng ra khắp mặt. Đặc biệt là sẽ khó điều trị hơn rất nhiều.
Thực chất tình trạng nám da xuất hiện là do sự phát triển quá mức các hắc sắc tố Melanin ở đáy và trung bì. Nám da mặt xuất hiện phổ biến nhất ở phụ nữ sau sinh và phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Bởi khi mang thai hay trong giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể có sự thay đổi, tình trạng rối loạn nội tiết tố rất dễ xảy ra.
Ngoài ra, nám da mặt còn do nguyên nhân di truyền từ bố, mẹ. Đối với trường này, da nám sẽ không thể điều trị khỏi hoàn toàn nhưng vẫn có thể khắc phục cho da được đẹp hơn.
Bên cạnh các nguyên nhân khách quan trên, còn rất nhiều các nguyên nhân chủ quan gây ra tình trạng da bị nám. Chằng hạn như: thường xuyên bị stress, chế độ ăn thiếu khoa học, chăm sóc da sai cách, chế độ sinh hoạt không lành mạnh,…
Để điều trị da bị nám cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là phương pháp hỗ trợ cải thiện, điều trị nám nhờ vào chế độ ăn. Cùng ghi lại ngay 7 thực phẩm tốt cho làn da bị nám dưới đây nhé!
Các loại thực phẩm tốt cho làn da bị nám
Để cải thiện làn da bị nám, xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm tốt như: Cà chua, bơ, dưa chuột, cam quýt, cà rốt, khoai tây, các loại cá,… Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về các thực phẩm này dưới đây nhé:
Cà chua – thực phẩm tốt cho làn da bị nám được đánh giá cao
Cà chua không chỉ nổi tiếng với những lợi ích về sức khỏe. Cà chua còn được mệnh danh là thực phẩm vàng trong chế độ ăn giúp đẩy lùi tình trạng da bị nám. Trong cà chua có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng ức chế hoạt tính tyrosinase. Từ đó làm giảm lượng hắc sắc tố melanin được hình thành. Nhờ vậy mà các vết nám trên da được làm mờ đi trông thấy.
Bên cạnh đó, trong cà chua còn rất giàu vitamin A, C, K, B6, Kali,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp mang đến một làn da mịn màng, giàu sức sống.
2.2. Cải thiện tàn nhang với bơ
Bơ không chỉ là loại quả có chứa nhiều chất béo lành mạnh, có lợi cho giảm cân. Đây còn là loại quả giúp làm chậm quá trình lão hoá da. Giúp bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời nhờ có chứa thành phần các chất oxy hoá.
Ngoài ra, các loại vitamin E, C có trong bơ đã được chứng minh có tác dụng làm đẹp da thông qua việc hỗ trợ collagen. Chống lại tác hại của quá trình oxy hoá. Vậy nên, bơ chính là loại quả bạn nên cho ngay vào nhóm thực phẩm tốt cho làn da bị nám.
2.3. Dưa chuột
Dưa chuột vốn đã là loại trái cây nổi tiếng với công dụng làm đẹp da. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho làn da bị nám được các tín đồ làm đẹp ưa chuộng hàng đầu.
Sở hữu hàng loạt các hợp chất quan trọng như: vitamin C, B1, B2,… Dưa chuột có khả năng đẩy lùi sự hình thành các hắc sắc tố melanin. Ngăn chặn sự hình thành và nguy cơ lan rộng của các vùng da bị nám.
2.4. Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt quen thuộc như cam, chanh, quýt, nho,… rất giàu vitamin C. Dưỡng chất này có tác dụng cải thiện và hỗ trợ điều trị da bị nám cực hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn thúc đẩy làn da dày, khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Ngoài ra, nho đỏ là loại trái cây họ cam quýt có chứa thành phần resveratrol có đặc tính chống lão hoá da. Vậy nên, đây là nhóm thực phẩm tốt cho làn da bị nám tiếp theo bạn nên thêm ngay vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
2.5. Các loại cá béo
Cá béo là tên gọi chung được dùng để chỉ các loại cá ngon và lành mạnh nhất từ biển. Chẳng hạn như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,… Trong cá béo có chứa acid béo omega-3 – một loại chất béo mang đến nhiều lợi ích cho cả sức khoẻ và làm đẹp.
Omega-3 đã được chứng minh là có công dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới. Chúng thay thế cho lớp tế bào cũ đã chết và suy yếu. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng sự dẻo dai, tính đàn hồi và giảm viêm. Đồng thời tăng sức đề kháng cho da trước sự tác động của các tia UV độc hại.
2.6. Cà rốt
Sở hữu hàm lượng vitamin A dồi dào chính là lý do vì sao cà rốt lại nằm trong top các thực phẩm tốt cho làn da bị nám, tàn nhang. Vitamin A giúp đẩy lùi các hắc sắc tố melanin. Giúp ngăn chặn sự phát triển của nám.
2.7. Khoai tây
Khoai tây là thực phẩm cuối cùng trong top 7 thực phẩm tốt cho làn da bị nám. Khoai tây là thực phẩm được rất nhiều người sử dụng làm mặt nạ dưỡng da.
Các thành phần có trong khoai tây như vitamin C, B6, Kali, chất xơ. Chúng mang đến tác dụng tăng cường sản sinh collagen tự nhiên. Giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Đồng thời còn giúp đẩy lùi quá trình lão hoá da, làm mờ và điều trị nám hiệu quả.
Những thực phẩm được kể tên bên trên đều là những thực phẩm quen thuộc. Chúng rất dễ mua, dễ chế biến và không kén khẩu vị của người dùng. Vì vậy, nếu muốn tạm biệt làn da nám đầy khuyết điểm bạn hãy bổ sung ngay 7 loại thực phẩm trên vào tháp dinh dưỡng của mình nhé!
